koniec redukcji

[...] http://www.t-nation.com/img/photos/2011/11-690-03/crunches-exercise.jpg Udało Ci się. Cel został osiągnięty. 6-cio pak na widoku, ‘żyła’ na brzuchu. .....no i koniec z tymi chole*nymi boczkami! Zajęło Ci to wiele wysiłku, dyscypliny i czasu - ale yeeeeeaaaaaahhhhhhh -> MASZ TO! Więc co teraz? Co zrobić, gdy zrealizujesz swój cel, [...]

[...] wartość). Reasumując, dzienne spożycie dla 200 funtowego atlety /91 kg, wynosi 2800 kalorii (14 razy waga ciała w funtach) - 20 % to 560 kalorii. Gdybyś ważył 200 funtów, konieczne byłoby zmniejszenie podaży kalorii o 500 z diety. Wchodzisz na kaloryczność 2300. Zwykle deficyt kalorii pochodzi z redukcji spożywanych węglowodanów i tłuszczów - [...]

[...] zgodnie z zapotrzebowaniem ( mniej więcej 15% zapotrzebowania). Wraz ze spadkiem masy ciała zmniejsza się zapotrzebowanie kaloryczne (mniej spalamy kalorii) dlatego pod koniec okresu odchudzania jest trudniej o spadek kilogramów, nie ma już z czego ciąć kalorii ( nie możemy zejść zbyt nisko, żeby nie spowolnić metabolizmu). W końcówcę [...]

[...] uważać. I co najważniejsze, najbliższy tym razem planowany taki posiłek tym bardziej jeśli ma się zdarzyć za dzień czy dwa – najlepiej ominąć. Jeszcze te kilka zdań i już koniec…… Pewnie Ty czytałes,jak ja czytałem,jak wielu czytało też - że czit przeszkadza w redukcji Może i tak - ale; -robienie czita w nieodpowiednim momencie -za szybko -czy [...]

[...] i najważniejsze DIETA. Bez niej nie ma niczego, jest podstawowym składnikiem produktu końcowego, jakim są efekty. Osobiście na redukcje polecam dietę Carb Cycling, niekoniecznie na sztywnych jej zasadach, ewentualnie low carb. http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/the_carb_cycling_codex Ale od [...]

[...] lancucha weglowego. Okolo 70% triglicerydow spozytych lacznie z weglowodanami uleglo utlenieniu, natomiast gdy nie podawano rownoczesnie weglowodanow - tylko 30%. Pod koniec wysilku predkosc spalania triglicerydow o posredniej dlugosci lancucha zblizyla sie do predkosci, z jaka byly one spozywane. Nawet wowczas maksymalny udzial spozytych [...]

[...] w fazie obostrzonej diety. Bardziej zależy im na wykonywaniu dużej pracy treningowej poprzez stosowanie maksymalnych obciążeń w każdym ćwiczeniu. A jeśli wiąże się to z koniecznością występowania dłuższych przerw odpoczynkowych pomiędzy seriami, to po prostu dłuższe odpoczynki są potrzebne. Odpowiednia dieta i ćwiczenia aerobowe pozwalają [...]

[...] krwi,do tego jest wysoki poziom insuliny - ale glukoza nie może się dostać do swojego miejsca przeznaczenia i tam być wykorzystana lub odłożona jaka glikogen. Ale na tym nie koniec....... Oporność insulinowa/hiperinsulinizm może być jednym z powodów powstania otyłości - nie jedynym i czasami nie głównym - ale może być i często jest. Kolejnym [...]

[...] komisję, zajmującą się wyłącznie problematyką spożycia alkoholu. Oceniła ona wszystkie dostępne wyniki badań dotyczących wpływu konsumpcji alkoholu na zdrowie. Na koniec swej działalności (koniec 1995 roku) grupa przedłożyła raport, zawierający między innymi sugestię, by konkretne porady, względnie zalecenia skierować do określonych [...]

[...] porcja ruchu, racjonalna dieta oraz dobór odpowiednich suplementów wydaje się być najwłaściwszą forma łagodzenia niekorzystnych objawów męskiego klimakterium. Na koniec jeszcze raz o hormonach Testosteron i jego pochodne to jeden z głównym preparatów farmakologicznych stosowanych w celu łagodzenia niekorzystnych objawów męskiego [...]

[...] wroga. Proponuje wziąć większy ciężar i dla oswojenia się z nim wykonać tylko połowiczne powtórzenia, później dołożyć jeszcze trochę i znów seria jakichś trzech połówek. Na koniec dokładamy ze 20 kg i tylko wyciągamy ciężar ze stojaków, czekamy 10 sekund i odkładamy. Powróć do normalnego ciężaru treningowego i wykonaj tylko 1 powtórzenie. Wtedy [...]

[...] łańcucha węglowego. Około 70% triglicerydów spożytych łącznie z węglowodanami uległo utlenieniu, natomiast gdy nie podawano równocześnie węglowodanów - tylko 30%. Pod koniec wysiłku prędkość spalania triglicerydów o pośredniej długości łańcucha zbliżyła się do prędkości, z jaką były one spożywane. Nawet wówczas maksymalny udział spożytych [...]

[...] oderwanie od spraw codziennych, czy odreagowanie -nie jest to kwintesencją jego życia, ten sport traktuje czysto rekreacyjnie, często w celu poprawy wyglądu, choć nie koniecznie. Tak ma jeść. Koniec. Kropka. Mleko nie – bo laktoza,z reszta po mleku rosną kopyta i rogi. Nie ważne w jakich ilościach, jest zła i koniec gadania. Owoce tylko po [...]

[...] łańcucha węglowego. Około 70% triglicerydów spożytych łącznie z węglowodanami uległo utlenieniu, natomiast gdy nie podawano równocześnie węglowodanów - tylko 30%. Pod koniec wysiłku prędkość spalania triglicerydów o pośredniej długości łańcucha zbliżyła się do prędkości, z jaką były one spożywane. Nawet wówczas maksymalny udział spożytych [...]

[...] łańcucha węglowego. Około 70% triglicerydów spożytych łącznie z węglowodanami uległo utlenieniu, natomiast gdy nie podawano równocześnie węglowodanów - tylko 30%. Pod koniec wysiłku prędkość spalania triglicerydów o pośredniej długości łańcucha zbliżyła się do prędkości, z jaką były one spożywane. Nawet wówczas maksymalny udział spożytych [...]

[...] w fazie obostrzonej diety. Bardziej zależy im na wykonywaniu dużej pracy treningowej poprzez stosowanie maksymalnych obciążeń w każdym ćwiczeniu. A jeśli wiąże się to z koniecznością występowania dłuższych przerw odpoczynkowych pomiędzy seriami, to po prostu dłuższe odpoczynki są potrzebne. Odpowiednia dieta i ćwiczenia aerobowe pozwalają [...]

[...] łańcucha węglowego. Około 70% triglicerydów spożytych łącznie z węglowodanami uległo utlenieniu, natomiast gdy nie podawano równocześnie węglowodanów - tylko 30%. Pod koniec wysiłku prędkość spalania triglicerydów o pośredniej długości łańcucha zbliżyła się do prędkości, z jaką były one spożywane. Nawet wówczas maksymalny udział spożytych [...]

[...] Vitargo®+ELECTROLYTE · · Vitargo®CARBOLOADER · · · VITARGO® + KREALKALYN® = MOCNE UDERZENIE Ale na tym nie koniec możliwości wykorzystania węglowodanów Vitargo®. Jako, że zauważono synergizm łączący Vitargo® i kreatynę, postanowiono połączyć ich siłę. Wybrano najlepszą, [...]

[...] na odpoczynek musi być proporcjonalna do natężenia intensywności treningów. "Zasada GAS- adaptacji ogólnej" Mówi, że po okresie treningów o intensywności wysokiej koniecznie powinien następować okres treningów o intensywności dużo niższej-zapobiega to przetrenowaniu. "Zasada Treningu piramidalnego" Polega na stosowaniu-przy [...]

[...] to spowodowane innymi czynnikami które dzisiaj nie będę poruszał. Ciężko go zbić a potem utrzymać ale to nie znaczy, że się nie da. Klucz jak już wspominałem równowaga. Na koniec chciałem poruszyć jeszcze jedną bardzo istotną kwestię, która jest bardzo trudna do rozmowy zwłaszcza u mężczyzn a tym bardziej u stosujących doping a kwestia sfery [...]